第二の心臓を鍛える！？これを知れば完璧な○○を獲得出来る！
こんにちは！
りんです！
前回は、
「寝るだけでダイエット？」
を紹介しました。
まだ読んでない方は
是非ご覧下さい！
今回は
「第2の心臓を鍛えよう」
です！
あなたは、
第二の心臓はどこか知っていますか？
「足」です！
その中で今回は太ももに
着目していきます。
太ももには3つ筋肉があります
・ハムストリング
・内転筋
です！
私が教えるトレーニングを
すればあなたは、
たくましい足を
手に入れることができます！
しかしこれを
最後まで読まなければ、
あなたは、
「細々しい足」
「ぶくぶくな足」
になってしまいます！
そんなダラしないのは
勘弁ですよね？
挙げ句の果てに
周りからも笑われてしまいます。
女の子も当たり前ですが
出来ないでしょう。
しかし、私も初めから
そうではありませんでした、、
鍛え方が分からず
「とりあえずスクワット」
とゆう風に適当に
やっていました。
何ヶ月やっても
成果は出ませんでした。
周りからも
「少し痩せたら」
「大丈夫？」
など心配されてしまうぐらいでした。
今でもこのトレーニング法を
知らなければ、
周りにも迷惑、心配を
掛けてしまうことに
なっていました。
これではダメだと思い、
友達に聞いたところ
「○○したらいいぞ！」
とアドバイスを貰いました。
それを実践してみました。
すると驚く程に
引き締まりがでてきました！
友達に報告すると、
「えぐなってるやん！」
「頑張ったな！」
と言ってもらえ、
頑張ったかいがあったな
と思いました。
その○○のトレーニング法は、
ズバリ！！
「ノーマルスクワット」
です！
ノーマルスクワットは、
皆さんが知ってるスクワットです。
初めは、
「やってたやんか」
と思いましたが
コツなどがあって
それができてなかったから
結果がでなかったと
気付かされました。
ポイントとしては
3つあります！
肩幅に足を広げる足先は
やや外側に向けておく
次に背筋をしっかりと伸ばしながら
息を吸いながら下げていく
地面と太ももが
平行になるまで下げたら、
少しの間キープ
その後ゆっくりと元に戻していく
この動作を30回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
とても簡単なので、
完璧な足を手に入れるため
気合を入れて頑張りましょう！
今回は以上なので、
最後に3つのポイントを
メモしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
