たった一つの食材をとるだけで綺麗な体を手に入れれる方法とは！？

こんにちは！

りんです！

前回は、料理人が教える

効率よく細マッチョに近づける

食事法です。

読んでない方は

是非読んでみてください！

今回は、

「料理人がオススメする食物繊維」

です！

あなたは食物繊維を

知っていますか？

知らない方は是非

読んでみてください！

食物繊維は、

第6の栄養素と呼ばれているぐらい

大事なものです！！

食物繊維の健康効果は、

・腸内環境を整える効果

・コレステロール値を下げる効果

・糖尿病を予防する効果

・高血圧を予防する効果

・肥満を予防する効果

この様な効果を得ます

そして今回は私がおすすめ

食物繊維です！

この記事を読めば

その食材の凄さが分かり、

ビタミン、ミネラル

がしっかりとれ、

綺麗に痩せることが出来ます！

そして、みんなに

「綺麗な腹筋してるな」

などと言って貰え

自信が着きダイエットが

捗ります！！

しかしこれを知らないと

「全然痩せれない」

「諦めようかな」

このようなことを思ってしまい

デブのまま人生を

送らなければならなくなりますよ！

周りからは、

「筋トレするって言ってたやん」

「筋トレしてる？」

など言われてしまいますよ。

恥ずかしくないですか？

恥ずかしいですよね。

結果的に理想な体を

手に入れることが出来ず

そこで終わってしまうでしょう。

しかし、私も初めは

何も知りませんでした。

「腹筋を割る」

とゆう目標にして、

ダイエットを始めましたが、

体重が少し落ちただけで

筋肉は全くつきませんでした、、

「体質のせいかな？」

「無理なのかな？」

思い込んでしまい、

やる気を無くしてしまった時期

がありました。

友達から、

「お前の腹気持ちいいな」

「ぷよぷよー」

いっぱい言われました。

悔しすぎました。

もしこれを今もずっと

知らなければ、

ダイエットは挫折していたでしょう。

そして、

ぷくぷく膨れて元に戻れない

体型になるところでした。

しかし、このままだったら

ダメだと思い、

沢山の本を読み漁り

これを見つけることごできました！

その食物繊維をとって

3ヶ月後、綺麗なシックスパックを

手に入れること事がてきました！

その食物繊維は、

ズバリ！！

「ブロッコリー」

です！

脂肪を燃やしてくれます！

ブロッコリーには、

多く含まれる

クロムというミネラルは、

脂肪を燃焼させる作用がある

といわれています。

また、脂質の代謝に欠かせない

ビタミンB1も豊富なので、

脂肪を体内に

溜め込まないように働きます。

毎日の食事に取り入れるだけ

この簡単なことで

ダイエットできるんですよ！

ここであなたにしてもらうことは、

・毎日の食事に取り入れる

・食前に摂れば、より効果的

・茎まで食べる

この3つです！

痩せたい気持ちがあるなら

これをメモしましょ！！

今回は以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

これを心がけるだけで食の世界が変わって楽にダイエットできる方法とは！？

こんにちは！

りんです！

前回は、

私のプロフィールを

書いているので、

是非読んでみてください！

今回は、料理人が教える

効率よく細マッチョに近づける

食事法です。

あなは、ダイエットする時

食事制限などしていませんか？

食事制限はとても良くないことです！

まずは第1に

「栄養不足」になってしまいます。

栄養失調で倒れてしまう可能性が

あるからです。

第2に

「リバウンド」です。

元の体重より増えてしまう

可能性があります。

しかしこの記事を読めば

食事制限をせず、

いつも通りに美味しい

食事が取れます。

そしてダイエット成功に

近づけることが出来ます！

みんなに

「シュッとした？」

「痩せた？」など

言われるの間違いなしです！

周りから羨ましいガられましょう！

しかしこれを知らないと、

食事制限などをしてしまい

倒れたりし、危険なことが

起きてしまいます、、

それを気にダイエットを

やめてしまうかも！？

そして周りから

「顔色悪いよ？」などと

言われてしまいますよ、、

私は嫌です。

そんな顔で外を

あるきたくないですよね？

でも私も初めはそんな感じでした。

食事方法が分からず、

よく聞く制限したら大丈夫かなと

思っていました。

1週間経たずで体がしんどくて

仕事に集中することができず

先輩や上司に

「お前どうしたん？」

「顔色悪いぞ」など言われ

こんなことではダメだと思い

先輩などに質問してアドバイスを

頂きました。

食事制限をせず

ダイエットをする方法は

ズバリ！！！

「食べる順番」

です！

あなたがやるべき事は、

食物繊維

↓

タンパク質

↓

炭水化物

この順番で料理を食べましょう！

この食べ方、食物繊維を

最初に食べることで、血糖値の上昇を

抑えるだけではなく、脂質や糖質の

吸収も抑える効果が期待できます。

次にたんぱく質を摂ることで

筋肉量を減らさずに

ダイエットを行うことができるのです。

これは毎日心がけましょう！

これであなたは、

安全にダイエットができ、

美味し料理を堪能出来ますね！

今回は以上です！

最後に今回の記事をメモ

してください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

調理職で食べていただけのチビデブ人間が最短3ヶ月で細マッチョになるメソッドを大公開！

はじめまして！

りんと申します！

私はこの方法で、

165cm、58kg、体脂肪率８％の

バキバキな体を

手に入れる事に成功しました！

そして彼女もでき、

充実した人生をおくれています！

しかし、最初から

そうだったわけではありません。

見ての通り身長が低く体重は

72kgありチビデブで人見知りでした。

 私は食べることにしか

興味がありませんでした。

というのも私は、

職業柄食べることが多く、

ダイエットとは無縁でした、、

でもこのままだと

後戻りできない体に

なってしまうと思い、

「バキバキな体を手に入れてやる！」

と決意しました！

でもどこかで

不安な気持ちがありました、、、

早速、次の朝から仕事前に、

「走る」ことを実行しました。

１ヶ月後、

不安が的中してしまいました。

全くもって何も変わっていませんでした。

無駄な1ヶ月を過ごしてしまったと

落ち込みました、、

というのも仕事がしんどくて

何日かサボってしまった

日もありました。

そのせいかなと思い

次の月はしっかり走りました。

しかし、また何も変わりませんでした

悔しくて、

休日「ジム」に通うことにしました。

最初は頑張れていました、

頑張りすぎて体の節々が

筋肉痛では無い痛さが出てきて

通う頻度が減りました。

結局、周りの目が気になったり

体を壊してしまうだけなので

１ヶ月足らずで退会してしまいました。

次は誰の目も気にならない

自宅で「筋トレ」始めました。

自分の知っているやり方を

続け毎日体重を測ったりしました

１ヶ月後は少し体重が

減ったぐらいでした。

私はこんなに頑張っているのに

もう諦めた方がいいのかと

考えてしまう状況でした。

しかし、

まだ誰にも相談していない！

っと気づきました

そして、地元の友達で

バキバキマッチョの子に相談しました。

「何しても痩せれない」

と言い、今までのやってきたことを

説明しました。

すると友達は、

「ダメダメやな」

と言われてしまいました。

結構萎えましたね、

友達に、

「まずは短い時間でも

            いいからつづけろ」

「3ヶ月は耐えろ」

っとアドバイスを貰いました。

そこで、

メニューを組んでもらい

筋トレノウハウを学びました。

その方法は、

「1日30分効率的に

トレーニングをする」

というものでした。

トレーニングを続けるにつれ

自分はこの日、この時間、

こんだけやればいい

というのが分かってきました！

そして、

１ヶ月後で体重が-3kg

体脂肪率は1.3%減っていました。

これを継続し続け

3ヶ月少しで、

「体重-14kg」

「体脂肪率-9%」

を達成することができました！

アドバイス貰った友達に

見せました！

「えぐいな！頑張ったな！」

と言ってもらえました。

私は嬉しく自分に自信がつき

人見知り解消にも繋がりました！

さらに、理想な彼女もでき

幸せな人生がおくれています！

そして私はこのメソッドは

自分だけのものでは無いと

確信し、ブログを書くことにしました。

今までの失敗、経験

さらに、調理師で得た知識を

メソッドに詰め込みました！

自分と同じことで悩んでいる方の

助けになりたい！

理想な体を手に入れてほしい！

色々な情報を発信していきます！

次はあなたの番です！

それではこれからこのブログで

どんどん発信して行くんで

ぜひ見てくださいね！

今すぐ読者登録だけ

しておきましょう！

それではこれから

よろしくお願いいたします！