これで解決！シックスパックを短時間で手に入れる方法

こんにちは！

りんです！

前回は

「あのサプリメントを使おう」

を紹介しました。

まだ読んでない方は

是非ご覧下さい！！

今回は、

「シックスパックへの近道」

を紹介していきます。

皆さんは、

どのようにしてシックスパックを

作ろうとしていますか？

ダラダラやっていませんか？

時間かかっていませんか？

やる気のなくなるような

やり方はダメですよ！

でも問題ありません！

今回紹介する記事を

最後まで読むと、

綺麗なシックスパックを

手に入れれるでしょう。

更にこれを知ることによって

あなたは、

周りがあなたを

見る目が変わります。

そして海、プールでは

注目の的になるでしょう！

周りから、

「かっこいい！」

「触っていいですかー」

と言われ、

女の子との絡みが

大きく増えます！

そこで彼女ができたり？！

もしこのまま

その方法を知らなければ、

当たり前ですが、

シックスパックにならず、

女の子にもフル無視されてしまいます。

そして、周りからは

「お腹たゆんたゆん」

「シックスパックどこいった？」

煽られてしまいますよ！

そんなんでいいんですか？

しかし、私も初めは

たゆんたゆんなお腹でした、、

「筋トレしんどいなぁ」

「今日はいいや」

こんな日ばかりでした。

そのせいで、

「調理場が狭い」

と言われてしまい、

とても腹が立ちました。

休みの日にトレーナーさんの

とこへアドバイスを

貰いに行きました。

「1日○分○○をしたらいいよ」

と教え教えて頂きました。

やってみると、

1ヶ月経たずで

憧れのシックスパックを

手に入れることが出来ました！

更衣室で、先輩に

「あれ？割れてる？！」

「すごいな！！」

と言われ、

もっともっと頑張ろと思いました。

その気になる

1日○分○○とは、、

ズバリ！！

「1日6分腹筋」

です！

やり方としては、

ひざ上げ（ニー・アップ） × 20回

足上げ（レッグ・レイズ） × 20回

擬似自転車こぎ（サイクル） × 20回

10～20秒 休憩

リバース・クランチ × 20回

足置き（足上げ）クランチ × 20回

尻上げ × 20回

10～20秒 休憩

クロス・クランチ × 20回

（左右交互に10回ずつ）

リーチ＆タッチ × 20回

（左右交互に10回ずつ）

クロスレッグ・リバース・クランチ 

× 20回（脚を組み替え左右10回ずつ）

ポイントは、

「全力を出す」

「諦めない」

「休日」

です！

早速夜実行してみましょう！

これであなたは、

明るい未来が待っています！

彼女もできること間違いなし！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！